Ingen fika!

Idag var jag inne i Stan en snabbis och kollade lite på kläder, sedan var det TTK på schemat som skulle av verkas idag, Men de konstigaste av allt är nog att jag inte tog en fika på Sumpan idag.

Inne!

Nu ät jag inne!

Garbos

Nu är vi på kön till Garbos! Undra om Kumlin är här!














Foto: Ann

Tour de France är ett jobb!

Har börjat läst Marcus Ljungqvists bok nu, kan inte slutet men jag ska på midag med mina bästa vänner så jag måste tvärr sluta nu.

Träningsvideo nummer två!

Efter ett enormt på tryck både via mail och telefon så släpper jag nu ut träningsvideo nummer två ut på marknaden! skulle egentligen inte släppas fören mitten av nästa vecka men den kommer här och nu.

Stel!

Nu har Ljunken varit här inne en
timme snart, han står på samma ställe hela tiden, sen när man försöker prata med han så svarar han inte, stel kis de där!

Jobbet!

På jobbet har jag tagigt över en del av köksskåpet, de här några saker som alltid finns på min hylla.

Ledig!

Idag är jag ledig!

Jag har tränat, lyssnat på musik! Ni kan nog aldrig gissa va ja gör nu?

DT

Igår hade vi besök från ost landet! Två killar från DT och två från Skeppshult var och visade oss hur man servar DT gafflarna. De var väldigt roligt och intresant. DTs super mekaniker var en riktig nöjding, han hade hand om alla dom stora Teamen och nu CRT så klart. Ricky blev lite nyfikna på hur många cyklar han hade! Ja inte så många var de, bara 29st funkar som en bra bas tycker jag.

Igår var de styrka på gymet, idag blir de återhämtningsträning och överkropps styrka.

Pigg igen!

På sistonde har jag varit väldigt trött på morgonen, men nu är jag mycket piggar igen! Detta beror på några saker som jag har ändrat på, nu går jag upp samma tid varge morgon igen, lägger mig tidigt på kvällarna igen, slarvade med detta lite förut. Sen har jag börjat med att inte dra ner gardinen, så blir de lite ljusare på morgonen. Nu kanske jag låter som en riktigt tråkigt och nördiga konditions idrottare, och de har ni helt rätt i.

Bara lite avis!

Jag är bara lite avis på alla som var nere på galan i helgen! Va har jag skälv gjort da? Jo jag har tränat (vila i lördag) och så har jag jobbat! De var ovanligt va? Igår körde jag 3#3/5 jobbigt som vanligt, men de gick riktigt bra i går fast den fruktansvärda träningsvärken.

Träningsvärk delux!

Ja va ska man säga i går kunde jag inte gå riktigt på grund av min träningsvärk eller DOMS som de heter på fin språk. Idag ska jag köra tre minutare så jag hoppas värken släpper när jag kommer igång och blir varm.

Träningsfilm!

Bleckurs favorit!

Har nyss avvärkat Lars Bleckurs favorit mat.

Som ett proffs!

Idag lever jag som ett proffs, och jag trivs som fisken i vattnet med de!

Gick upp vid sju tiden och tog en kopp kaffe och kollade runt på alla bloggar, sedan blev det frukost. Tvättade lite kläder och kollade lite mer på nättet. Vid 9:30 drog jag till gymet och tränade lite, men de vet nu ju redan. Efter de blev de handling på Ica maxi i Solna, kom hem och lagade lite mat, softade framför datorn ett tag igen. Sen tog jag en lung promenad till Sundbyberg där jag träffade syrran som var på besök i storstan. Vi tog en fika på skivkaffet, satt där ganska länge. Och nu är jag hemma och sitter i fåtöljen och lyssnar på Roy Hargroves ny skiva! grymt bra.

Skulle man kunna ha de så här varje dag så skulle man bli grymt snabb på cykla. Jag gillar att njuta inge snack om de:)

Vo2

Sitter och trampar ner lite nu efter dagens träningspass, idag var de 3*3/5 som var på schemat, gick bra tycker jag, ska sätta mig ner med coach och gå igenom passet sedan.

Stor besök!

Idag gled super cyklisten och bullätaren Wengelin in på jobbet! han var nere och stekte i stor stan så då passade han på att hälsa på hos oss. Jag och Wengan drog och käkade lite men mest snackade vi en massa skit som vanligt.

Imorgon blir de Vo2 intervaller på Vanadis.

Wengan hade så klar Polis eskort till Stockholm.

Om jag var miljoner!

De finns tre saker som jag skulle göra väldigt ofta om jag var ekonomisk oberoende och slapp jobba,
1. Cykla och träna.
2. Fika efter varge träningspass.
3. Ligga hemma i sängen och lyssna på musik.

Just nu så gör jag nummer två på listan.

Pesto!

Sitter på jobbet och ska ta och äta lite mat nu! Blir en riktig klasiker, pasta pesto!

Ja då var säsongen över!

Slut summering av tävlings säsong 2009 lyder;

Ja vad ska man säga? Jag är faktiskt riktigt nöjd, känner att jag hela tiden går framåt och utvecklas som jag ska göra, mina mål som jag hade satt upp uppfyllde jag delvis så det känns riktigt bra faktisk. Ja vill ge ett stort tack till min tränare och bäste vän Isak Strömberg ,han har hela tiden funnits där och stöttat mig. Men det har inte alltid varit dans på rosor när det gäller träning, Isak kan vara ganska hård med, vilket jag tycker är bra. Jag har kanske var ganska dryg och ställt mycket frågor angående träning men när Isak lägger upp ett program så vet jag att allt är igenom tänkt i minsta detalj. Isak har en enorm kunskap fast han är ny inom cykel, han är även öppen för att prova nytt och ser hela tiden framåt. Så ett stort tack till dig Isak.

Så helgens cross tävling da, SM gick som sagt inte nå bra! Och Idag trodde jag att de skulle gå bättre men så var inte fallet, hade de suraste benen jag haft sen MTB SM tror jag. Lite synd att säsongen slutade så här bara. Det gick ju faktiskt riktigt bra på dom andra tävlingarna. Men så kan de vara.

Nu blir det återhämtnings träning imorgon och sedan villa tis och ons, sen kommer den sten hårda vinter- träningen igång och den kommer verkligen bli tuff. Fokus kommer ligga på VO2 max och styrka! Igen träning för veklingar direkt, ska de va så ska de va. Allt eller inget de är mottot i mitt liv och det kommer aldrig vara något annat.

Vill även tacka alla som har kommit på de fina tränings- tävlingarna som vi har kört på onsdagar, hoppas vi kan få till samma fast på mtb i sommar.

Frukost!

Nu är det frukost och snart blir de dax att åka till Alingsås! Idag blir de inga trix för publiken utan full gas hela vägen. Gissa vilken ost som är min och vilkens som är Bleckans?

Mat!

Ja då var andra CX sm över och ja va ska man säga! Jag hamnade där jag var värd, altså sist. Imorgon kommer de gå riktigt fort! Fick föresten gå på dopingkontroll för förstagången idag, lite roligt var de faktiskt!

Frukost!

Nu äter vi frukost på Öijers lyckshotell! Vårat vandrarhem var kung, stort och rymligt! De du Öijer.

Frisk!

Nu har jag idag gått och blivit frisk äntligen! Så nu blir de SM till helgen, får se hur formen är bara!

TT Imorgon!

Imorgon blir de TT kl 09:30 storaskuggans amfiteater som vanligt! jag är inte riktigt frisk så jag kommer inte, men jag vet att både Tysken och Hasse är taggade så de blir nog bra med folk endå.

Riktig mat!

Ja efter jag left på nästan bara frukt och vatten sen i fredags så gjorde jag slag i saken och köpte en riktigt stor pizza! Så gick den deffningen ner i botten! Känner mig bättre idag hoppas att jag är frisk imorgon.

Resultat!

1: Jens
2: Calle
3: Mange

Segt!

Ligger hemma och tittar på landetrunt! Ganska tråkigt faktiskt.

Sjuk!

Är hemma och har feber! Inte bra jag som aldrig är sjuk! Jag som tänkte cykla som en raket på söndag!

Back stage!

Nu är vi back stage!

De sprack

Inte den här gången häller!

Spik!

Nu gick de bättre! Vår pålle vann!

Miss!

Fan nu missade vi i lopp fem!

Första klar!

Vi van första omgången! Nu är de bara att pricka in fem till så blir de lite pengar!

Första!

Nu har vi fått in första omgången mat!

Framme!

Solvalla!

Sitter och väntar på bussen till Solvalla! Isaks pappa är ju travkusk och ska köra idag så vi är bjudna på buffé, här ska ätas! Vinner jag mycke pengar så ska jag köpa in mig som huvudsponsor för CRT och bestämma allt:) laget kanske kommer heta Pumpenz! Kommer live blogga ikväll från valla så kolla bloggen ofta ikväll

TT imorgon!

Imorgon kör vi TT igen kl 09:30 storaskuggand amfiteater! Kom ni som törs

Ska träna snart!

Var på jobbet kl sju imorse och bar in ca 50 kartonger Commencal cyklar! nu har jag tryck i mig lite frukost och ska gå till gymet och köra Isaks hårda styrke pass. Inte så sugen men ska man bli stark till sommaren så har man inte så mycket val!

Pumpens TT är farlig!

Ja va ska man säga först Emils näsbrott i onsdags och nu detta!

Ja idag var de jag, Micke, Per, Hans, Simon och sedan Staffan som skulle köra TT, alla var riktigt taggade och starten gick, jag fick bra fart gick upp i ledning men kroknade tyvärr på sista varvet. När vi kom tillbaks till målet så märkte vi att Staffan låg ner och Pär pratade i telefon så vi åkte dit direkt, när vi kom fram till Staffan så märkte vi genast att han inte mådde så bra om man säger så. Höger foten pekade rakt åt vänster, och inte på ett naturligt sätt! Ambulansen var på plats ganska snabbt dom gav Staffan ganska mycket morfin så han inte skulle känna nått när dom skulle klippa sönder den nya fina vinterskon! Men jag måste säga att Staffan var en riktigthårding, han sa inte en enda gång att de gjorde ont. Men de värsta av allt var nog när Staffan berättade för mig att han och hans nyblivna fru skulle åka till Karibien på bröllops resa nu om tre veckor, fy fan va surt. Så nu vet ni att Pumpens tränings tävlingar är inget för mesar direkt.

Nu ska jag kolla på film.