söndag 31 januari 2010

Distans imorgon!

Idag var jag på gymet och körde överkropps styrka och ben maxstyrka körde faktiskt riktigt tungt idag, rätt nöjd faktisk:)

Imorgon ska jag ut på distanspass tidigt innan jobbet, är egentligen ledig på Måndagar så jag kan köra distans! men Louise behövde vara ledig, så vi bytte pass.

Nu ska jag äta lite frukt.

lördag 30 januari 2010

Efterlysning!

Jag har en liten efterlysning till alla läsare! Jag efterlyser bilder på mig från någon tävling i sommar! (i crt kläder)

Bilden ska vara som front bild på min blog! Den ska bli riktigt snygg nu tänkte jag, ska få hjälp av ett riktigt profs med.

Så har ni någon bild så maila den gärna till pontusjo@gmail.com

Tack på förhand.

fredag 29 januari 2010

CRT 2010

Här kommer en liten presentation av Cykloteket Racing Team 201o.

Elitåker
Lars Bleckur
Fredrik Edin
Angelica Edvarsson.

Vetran. (H40)
Clive Lewis
Petra Lennartsdotter

Juniorer.
Martin Eriksson
Jocke Öberg
Jocke Hermansson

Vi som backar upp alla.
Erik Dahlbom
Isak Strömberg
Magnus Hellberg
Thomas Karlsson
Pontus Johansson

Som ni ser så kommer Wengan inte köra för oss 2010 pågrund av att Wengan kommer bli proffs.

CRTs stora styrka är den otroliga sammanhållningen och Team anda. Jag vet att den kommer bli ännu bättre till nästa sesång.

Som förra sesången kommer vi ha bra uppbackning före, under och efter tävling, ett otroligt viktigt moment för att lyckas på den högsta toppen.

Jag längtar redan väldigt mycket till sesången 2010, vet att det kommer bli ett grymt år. Lägger upp lite bilder från vårat uppstartsläger i helgen.









onsdag 27 januari 2010

Kolla!

Stor cyklisten Martin Eriksson som ska köra för CRT nästa år har bloggat lite om vårt lilla läger läs får ni se.

http://martinerixon.blogspot.com/2010/01/summary.html

tisdag 26 januari 2010

VIla!

Idag är det vila på schemat, var ett tag sedan nu faktiskt. Jag kommer skriva lite mer från helgen bravader.

Nu ska jag åka till Maxi och handla på mig en massa frukt.

söndag 24 januari 2010

CRT på bio!

Nu är det bio för CRT!



CRT dag två!

Ja då var det dag två för CRTs uppstartsläger ute Hellas!

Igår samlades vi på Norra station och blev indelade i par! Vi skulle ta oss till olika punkter i stan får att besvara på olika frågor. Riktigt roligt var det. På kvällen gick vi igenom 2010 sesången.

Idag blir det ett gemensamt tc pass innan lunch och sedan blir det långfärdsskridskor.

Nu ska bi äta frukost.






lördag 23 januari 2010

Pannlampa på!














Buss!

Nu blev det bussen! Snart fram med pannlampa'



Börjar bli mörkt!

Nu börjar det bli mörkt! Vi börjar snart bli klara. Vi har nog gått runt hela Stockholm snart.









Lunch!

Nu har vi fått lunch! Nu börjar etapp två!



Snart klar!

Nu är vi snart klar med etapp 1. Vi ska nu för förstagången åka komunalt, annars har vi gått hela vägen. Nu väntar lunch snart.












Uppstartsläger

Nu är vi ute på uppstartsläger med CRT! Vi är indelad i olika grupper och ska blandannat ta oss från punkt a till b. Mer info kommer.



fredag 22 januari 2010

Kanske ingen nyhet!

Detta är kanske inte någon nyhet men kolla roligt! ni kanske har sätt de förut. Börja kolla 41 minuter in i programmet

http://www.tv4play.se/noje_och_humor/bingolotto?videoId=1.1445858&selId=1.924550&currPage=0

torsdag 21 januari 2010

Fika på jobbet!

Så har mycket har det alldrig fikats på Cykloteket! Jag tycker inte alls om det. Det är ett hälvete för mig nu!



tisdag 19 januari 2010

9/1#5 plus ryggknäck!

Idag var det 9/1#5 som stog på schemat! gick riktigt bra faktiskt!

Idag var jag även hos Fredrik på Kiropraktor Kompaniet och fixade till nacken eller snarare ryggen, helt sjuk va bra det blev direkt! helt otroligt. Nått jag rekommenderar starkt.

Imorgon blir det fem timmar distans.

Dagens middag!

Dagens middag, fulkornspasta, ägg och broccoli. Bra deff mat men inte någon smak carnival direkt.



måndag 18 januari 2010

Väldigt roligt!

Som ni vet så äter jag inte nå sötsaker längre! Och det tycker dom är jätteroligt på jobbet



Helt otroligt!

Igår när jag kollade på sporten så visade dom från WC cupen i Roubaix! Men dom sa så klart inget om att Darvell och Nilsson var där.

33:44 in i sportspegeln kan ni se klippet på några sekunder.

http://svtplay.se/t/103742/sportspegeln

Är sjukt trött idag! Fattar igenting.

lördag 16 januari 2010

Distans rapport!

Som ni vet så har jag inte kört ett pass över en timme sen slutet av september, men nu var det dags att börja med den här distans träningen. I fredags körde jag mitt första distans pass, skulle vara ute tre timmar stog det på schemat men de blev 3, 17 men som ni vet så lägger vi konditions idrottare på 20%:)

Väl ute på cykeln kändes det en då ganska bra tyckte jag, höll att bra och jämt tempo i början. Jag åkte ut mot Ekerö, men när jag åkt förbi FRA så såg jag att fornstigen var riktigt bra packad så jag åkte in på stigen, och det stämde bra, riktigt hårt packad snöstig var det. Så inne i skogen så kände jag att det nog gick lite för fort och pulsen var lite för hög men men de struntade jag så klart i.

Efter stig körningen så åkte jag ut mot Förings Ö och börja då känna att detta kommer svida, när jag hade en timme kvar av passet så vände jag för att jag inte skulle få mer en tre timmar. Det började svida mer och mer och mer i mina ben, när jag hade 40 minuter kvar så var väggen framme jag var helt borta kunde inte tänka klart eller nån ting, hade bara en R2 sedan mat och sedan min säng i huvudet, jag gick på så otroligt lätta växlar, om de var någon som såg mig så måste det sätt roligt ut.

Tillslut kom jag hem efter 3.17! tryckt i mig en R2 de första jag gjorde sen la jag mig fem minuter i sägen, sen var det bara att slå pasta vattnet och trycka en stor portion med mat, mmm va gott de var. Sedan däckade jag av i sägen och dagen vara bara i en enda stor koma sen.

Detta pass blev ett sådant där Darvell slaktar pass utan Darvell.






Äntligen!

Så kom äntligen presentationen på årets Grio ledar tröjor. Som Jag har längtat.







fredag 15 januari 2010

Helt färdig!

Är helt slut från dagens väggpass! Orkar inte skriva ikväll så de kommer en rapport imorgon.



torsdag 14 januari 2010

Kolla Palmberg!

Trodde Palmberg hade köpt upp alla Fast Fred, Nu är de bara att slå till.


onsdag 13 januari 2010

Gymet!

Nu drar jag till Vanadis och kör bål styrka och max-ben styrka hoppas Micke är där så han kan säkra när jag ska köra max! känns bättre då.

tisdag 12 januari 2010

Kung Sjöberg!

Såg nyss första avsnittet på mästarens mästare och Patrik Sjöberg vilken kung! Kommer bli roligt att se.

Va händer?

Så va händer för mig idag da! Jo just nu sitter jag och tricker lite kafé och ska snart äta lite frukost, sedan väntar ett tröskelpass 8/2#5 idag, efter träningen så blir det jobb som vanligt.

Igår så var jag ute på stan innan jag skulle jobba, som vanligt så äter jag lunch innan jag börjar jobba, (börjar12:00 varge dag) när jag sitter och avnjuter min lunch så kommer Tysken in i lunchrummet och frågar! varför sitter du här och äter? jag blir liter ireterad och svara, men jag äter ju lunch den här tiden varge dag innan jag ska jobba, de vet du väl? Tysken svarar! Men du är ju ledig idag, va? nej de är jag inte, svarar jag! då hämtar han schmat, jo kolla här! och det stämde jag var vist ledig, bara att svida om och åka hem igen:) ibland är man snurrig.

Väl hemma så pratade jag med stor skidåkaren, om lite blogg trix. Sen gick jag ner på sumpan och mötte upp Erik och Hanna.

Nej nu måste jag äta!
Erik är hungrig och vill gå!

måndag 11 januari 2010

Räknas inte?

Detta räknas väl ändå inte som fika?






Isak en Dräpare!

Nu har Isak och hans blogg redan skapat stora rubriker runt om i landet, På stor bloggaren Hernik Öijer så blev han Dagens Dräpare igår. Och Oscar kontrade direkt med en bot blogg!

Detta tycker jag är mycket roligt.

Dräparen funderar mycket!

Dräpparen tar även hand om CRT fint.

söndag 10 januari 2010

Jönssonligan!

Igår så avnjöts en god middag hos Erik och Hanna! Vi lagade en mix mellan Grekiska köket och de Argentinska! Chimichurri marinerad kyklingfilé som serverades på en bädd med ungsrostad potatis och rotfrukter, som toppades med tzatziki. Riktigt gott var de.

Sen kom kvällens höjdpunkt:) vi slog igång Jönssonligan på Mallorka på Eriks projektor. Por favor! dom har kartor på favor säger han! eller mycket snö men ingen ficklampa.

Nej nu ska jag åka till jobbet och sedan träning! Styrka blir de idag.









lördag 9 januari 2010

Stolt att presentera!

Jag är mycket stolt att presenterna en ny blogg för er! Det är min bästa vän och Idrottsfysiologen och CRT cyklisten Isak Strömberg! Det är riktigt roligt att se att Isak ska börja blogga!

För mig är Isak inte bara min personliga tränare utan också min bästa vän! Efter som han samtidigt är min tränare och vän så har jag märkt att jag ställer väldigt höga krav på han när de gäller träningsbiten, jag kan ställa mycket frågor och är aldrig rädd för att säga vad jag tycker. Jag gör helatiden stora fram steg på min träning och de har jag att tacka Isak för.

Så nu hoppas jag att de kommer bli en intressant blogg för er som är tränings intresserad.


torsdag 7 januari 2010

Tröskelträning!

Nu är de slut på vo2 intervaller och nu är de tröskel intervaller som gäller! Imorgon blir det de första tröskel passet, ska bli mycket intressant, de kommer bli 6/2#7.

Misförstånd!

Igår blev det tydligen ett missförstånd, fick resultaten från gårdagens test och från de förra testet! Och jag hade inte blivit sämre som jag igår var 100% säker på, utan jag hade gått framåt hyfsat bra! Och som Coach skriver i kommentar feltet på mitt depp inlägg så ligger jag ju i en väldigt tung tränings period nu! ska bli skönt att komma igång med distans nu!

onsdag 6 januari 2010

Åt helvete!

Nu kommer jag låta ganska patetiskt, men jag känner att jag måste få skriva av mig lite!

Som ni vet så gjorde vi Padilla-test med några CRT cyklister idag! Och mitt test var katastrof dåligt måste jag säga! För tillfället känns det inte alls nå roligt, ganska nere faktiskt. Ägnar allt min tid åt träning och cykling, och när man då inte får nått tillbaks så känns det riktigt tungt. Erik gjorde ett grymt bra test, tänker inte skriva hur bra de va, men de var riktigt bra! Skulle han bara få vara friskt och kunna träna lite mer cyklel så kan jag lova att han kommer vara fram och slåss där upp bland dom snabba killarna. Även dom andra som testades körde riktigt bra idag, stora framsteg för CRTs B cyklister, eller va vi nu ska kalla oss. Nej nu ska jag inte spy nå mer galla på er. Ska ta mig en riktig funderar nu.






Test dag!

Ja då var de dags att göra ett Padilla-test igen! ska se ifall träningen gjort några framsteg! Klockan 13:00 är de min tur att hoppa upp på Monarkcykeln!

Isak kollar så cykeln funkar
Bild tagen av Tysken