torsdag 31 december 2009
Sista fikat!
Nu är de lite sorjligt faktiskt! Detta blir sista fikan på väldigt länge nu, har bestämt att jag ska försöka bli av med överflödigt fett som sitter på kroppen, jag kommer nartuligtvis äta ordäntligt så inte träningen påverkas negativt. Men från och med imorgon är det slut på godis, chips, bullar och andra frestelser. Och sen kommer jag såklart fika med Erik på dagarna! Men då får de bara bli kaffe.
Nästa år!
Till nästa år ska jag ha sparat ihop pengar så jag kan åka ner till Belgien och köra cross, som Nilsson och Darvell, vore grymt kul, men de kostar att vara borta så länge från jobbet. Någon som vill sponsra mig så varsågod. Kolla in denna lista! så ska de se ut.
Nu ska jag ut och gubb gå lite.
Dec 29 GVA Loenhout / Wuustwezel BEL C1
Dec 30 Sylvestercyclo-cross Bredene BEL C2
Jan 1 GVA Grote Prijs Sven Nys Baal BEL C1
Jan 2 Grote Prijs De Ster Sint-Niklaas BEL C2
Jan 3 International Cyclo-cross Tervuren BEL C1
Jan 13 Internationale Centrumcross van Surhuisterveen NED C1
Jan 16 Internationale Cyclo-cross Huijbergen NED C1
Jan 17 Coupe du Monde UCI / UCI World Cup Roubaix FRA CDM
Jan 23 Kasteelcross Zonnebeke Zonnebeke BEL C2 ???????
Jan 24 Coupe du Monde UCI / UCI World Cup Hoogerheide NED CDM
Jan 31 Championnats du Monde / World Championships Tabor CZE CM
Nu ska jag ut och gubb gå lite.
Dec 29 GVA Loenhout / Wuustwezel BEL C1
Dec 30 Sylvestercyclo-cross Bredene BEL C2
Jan 1 GVA Grote Prijs Sven Nys Baal BEL C1
Jan 2 Grote Prijs De Ster Sint-Niklaas BEL C2
Jan 3 International Cyclo-cross Tervuren BEL C1
Jan 13 Internationale Centrumcross van Surhuisterveen NED C1
Jan 16 Internationale Cyclo-cross Huijbergen NED C1
Jan 17 Coupe du Monde UCI / UCI World Cup Roubaix FRA CDM
Jan 23 Kasteelcross Zonnebeke Zonnebeke BEL C2 ???????
Jan 24 Coupe du Monde UCI / UCI World Cup Hoogerheide NED CDM
Jan 31 Championnats du Monde / World Championships Tabor CZE CM
onsdag 30 december 2009
Kostym!
måndag 28 december 2009
söndag 27 december 2009
Är i Mora!
4/4#5
Ska snart åka upp till Bleckur och träna! inte jätte sugen idag men står de träning på schemat så är det träning ,man brukar ju komma igång när man bara kommer upp på cykeln. Var och åkte skridskor med Rasmus min systersån igår! Lyckades så klart att ramla så jag är faktiskt lite stel idag. I morgon åker jag tillbaks till storstaden, hade gärna stannat ett tag till här uppe i Rättvik.
lördag 26 december 2009
fredag 25 december 2009
Lite träning!
torsdag 24 december 2009
onsdag 23 december 2009
tisdag 22 december 2009
Fin fint!
måndag 21 december 2009
söndag 20 december 2009
Bästa musikvideo
Isak och hans tjej har nog gjort internets roligaste musikvideo!
http://piacecilia.blogspot.com/2009/12/buy-hot-sausage-unplugged-by-pi-feat.html
http://piacecilia.blogspot.com/2009/12/buy-hot-sausage-unplugged-by-pi-feat.html
fredag 18 december 2009
Stor kalas!
torsdag 17 december 2009
onsdag 16 december 2009
Vi är bäst!
tisdag 15 december 2009
Oj oj!
måndag 14 december 2009
Känns bättre!
Knäna börjar faktiskt kännas bättre nu! men jag villar en då idag så jag är säker på att det inte kommer gör ont. Idag är jag ledig ska bli riktigt skönt! har inget planerat de behöver jag faktiskt. Men vist hade det varit skönt att träna lite men de får vänta.
Skyltade lite på jobbet igår! Två stora cyklister kom med på bild! Lars Bleckur och Elin Hjälte (min systerdotter)
Skyltade lite på jobbet igår! Två stora cyklister kom med på bild! Lars Bleckur och Elin Hjälte (min systerdotter)
lördag 12 december 2009
Inte bra!
Nu måste jag vila några dar! Och varför det da? Jag har fått känningar i båda knäna efter löpningen, inte bra det. Men jag tror det blir bra snart. Man kan ju alltid köra lite mage och rygg styrka.
Var det någon som såg fredspriskonserten igår? Esperanza Spalding var riktigt grym.
Igår blev det in riktig parad midag
Var det någon som såg fredspriskonserten igår? Esperanza Spalding var riktigt grym.
Igår blev det in riktig parad midag
torsdag 10 december 2009
Enervit!
onsdag 9 december 2009
De här med gym!
Ja igår var jag på Gymet och körde jag mitt HYP pass (hypertrofi) alltså ett styrke pass som ökar muskelmassan. De som jag tycker är ganska roligt på gymet är den speciella stämingen som är i lokalen! Om man ska vara en riktig gym snubbe så ska ni göra på detta vis, egentligen är det ganska enkelt faktiskt! Efter man har gjort sina övningar så ska man helt enkelt bara gå lugnt inne på gymet och pusta ut, det viktiga är att vagga lugnt fram, du ska även så klart kolla på dig skälv i spegeln och flexa den muskeln du har tränat, fast du ska göra de i smyg. Om du gör så här så kommer det går bra för dig på gymet.
Nu ska jag ta en löpartur in till gymet och köra överkropps styrka.
Nu ska jag ta en löpartur in till gymet och köra överkropps styrka.
lördag 5 december 2009
torsdag 3 december 2009
Scott!
Chokladboll!
Igår blev det träning som vanligt träning på Vanasissport, gick bra tycker jag ingen tung eller jobbig träning igår, körde lite löpnings som återhämtning och sedan blev det ett pass med överkropps styrka.
Efter lunch så blev de så klart en fika med Isak och Erik, Idag gjorde Isak det! Han köpte den gigantiska Chokladbollen som dom säljer på Stadsmissonen, och de tog ett tag för Isak att få i säg den.
Nu ska jag åka in och köra 4/4#4.
Efter lunch så blev de så klart en fika med Isak och Erik, Idag gjorde Isak det! Han köpte den gigantiska Chokladbollen som dom säljer på Stadsmissonen, och de tog ett tag för Isak att få i säg den.
Nu ska jag åka in och köra 4/4#4.
onsdag 2 december 2009
Klar!
måndag 30 november 2009
Ingen fika!
Idag var jag inne i Stan en snabbis och kollade lite på kläder, sedan var det TTK på schemat som skulle av verkas idag, Men de konstigaste av allt är nog att jag inte tog en fika på Sumpan idag.
söndag 29 november 2009
lördag 28 november 2009
Tour de France är ett jobb!
Träningsvideo nummer två!
Efter ett enormt på tryck både via mail och telefon så släpper jag nu ut träningsvideo nummer två ut på marknaden! skulle egentligen inte släppas fören mitten av nästa vecka men den kommer här och nu.
fredag 27 november 2009
Stel!
torsdag 26 november 2009
Jobbet!
onsdag 25 november 2009
DT
Igår hade vi besök från ost landet! Två killar från DT och två från Skeppshult var och visade oss hur man servar DT gafflarna. De var väldigt roligt och intresant. DTs super mekaniker var en riktig nöjding, han hade hand om alla dom stora Teamen och nu CRT så klart. Ricky blev lite nyfikna på hur många cyklar han hade! Ja inte så många var de, bara 29st funkar som en bra bas tycker jag.
Igår var de styrka på gymet, idag blir de återhämtningsträning och överkropps styrka.
Igår var de styrka på gymet, idag blir de återhämtningsträning och överkropps styrka.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)