tisdag 31 januari 2012
Vila!
Nu har vi gått in i en riktigt välkommen viloperiod. Vi körde ett lugnt ÅH pass imorse före frukost. Sen så åkte vi till ett hotell och drog en riktig glidar frukost.
söndag 29 januari 2012
Distans och en Kubanare!
Igår så var det distans som skulle avvärkars, på schemat stod det 4-6 timmar, jag hade tänkte köra 6 men det blev 5! Riktigt trevlig, det var jag och Seglarn från CRT Lance, Oscar och Thomas från CK08, sen hade vi ett riktigt fint gäst spel från Alle Bike! Inte mindre en Alexander skälv.
Lance och Oscar hakade på fram till Soria! Vi andra fortsatte i ett bra tempo hem, jag la mig så där så man ligger å retar tröskeln lite i Zon 3 ca!
Efter Mogan så åkte Thomas hem och jag å Alle dunka på.
Alle är ju en riktigt duktig cyklist som vann fina tävlingar förra året, men tyvärr så åkte han på beltros i mitten av säsongen. Och sen efter det så fick han en blodpropp i axeln om jag förstod allt rätt.
Alles träning sen september har varit tre timmar bara. Så jag var sjukt imponerad av att han följde med måste jag säga. På slutet la jag in två st 5st spurtar, kändes bra. Hela passet gick okej tycker fast mina ben var riktigt slitna.
På kväll fick jag uppleva en riktig dejav'u Fredrico på jobbet tog med oss till en Kubansk krog där dom bara servera kubansk mat, å det var så grymt. Dom hade till och med Bucanero den kubanska ölen, den har jag inte druckit sen jag var där.
Lance och Oscar hakade på fram till Soria! Vi andra fortsatte i ett bra tempo hem, jag la mig så där så man ligger å retar tröskeln lite i Zon 3 ca!
Efter Mogan så åkte Thomas hem och jag å Alle dunka på.
Alle är ju en riktigt duktig cyklist som vann fina tävlingar förra året, men tyvärr så åkte han på beltros i mitten av säsongen. Och sen efter det så fick han en blodpropp i axeln om jag förstod allt rätt.
Alles träning sen september har varit tre timmar bara. Så jag var sjukt imponerad av att han följde med måste jag säga. På slutet la jag in två st 5st spurtar, kändes bra. Hela passet gick okej tycker fast mina ben var riktigt slitna.
På kväll fick jag uppleva en riktig dejav'u Fredrico på jobbet tog med oss till en Kubansk krog där dom bara servera kubansk mat, å det var så grymt. Dom hade till och med Bucanero den kubanska ölen, den har jag inte druckit sen jag var där.
fredag 27 januari 2012
torsdag 26 januari 2012
Vila och grilla!
Idag är det total vila! Börjar känna mig rätt sliten efter all träning här nere. Men så ska det väl vara.
Sitter just nu med en fin kopp kaffe å har det bra.
Igår grillade vi entrecote som vanligt. Seglarns bor och far var här, riktigt trevligt. Även Martin är här på besök en vecka just nu. Fick massa lösgodis och kaffe! De var fint de.
Sitter just nu med en fin kopp kaffe å har det bra.
Igår grillade vi entrecote som vanligt. Seglarns bor och far var här, riktigt trevligt. Även Martin är här på besök en vecka just nu. Fick massa lösgodis och kaffe! De var fint de.
onsdag 25 januari 2012
Spretiga fyror!
Idag kördes ännu ett fyr pass! Dröm är ju att komma över 6 W/kg som stor pojkar för. Denna gång körde jag lite spretigt tycker jag.
Nu är det äntligen slut på fyror för detta block, kommer gå in i en liten viloperiod nästa vecka, ska bli riktigt skönt.
Sen blir det tröskel på slätan, (fy va trist) ANT och avslutningsvis distans vecka.
Dagen fyror kommer här.
5,66W/kg
5,71W/kg
5,41W/kg
5,26W/kg
Nu är det äntligen slut på fyror för detta block, kommer gå in i en liten viloperiod nästa vecka, ska bli riktigt skönt.
Sen blir det tröskel på slätan, (fy va trist) ANT och avslutningsvis distans vecka.
Dagen fyror kommer här.
5,66W/kg
5,71W/kg
5,41W/kg
5,26W/kg
lördag 21 januari 2012
Träning med Cykel City och så välte jag nästan Fabian Canncellara!
Ja vad ska man säga!? Antingen blir man knäckt eller så är man nöjd över att man hängde med. Jag väljer nog det sista.
Idag skulle jag och Seglarn kör sex timmar med Sveriges största och bästa landsvägslag. Vi körda ca en timme lugnt och sen var det dags för en timmes hårdkörning i intervall form.
Svenska mästaren Philip Lindau och en till kille (han inte se vem det var) stack iväg straks bakom låg Seglarn, skälv låg jag i en grupp med blandannat Jesper vågen Dahlström och ett gäng till, tro kung Landis bar där, jag bet mig fast på Jeppes hjul och kände mig riktigt nöjd, men efter fyramimuter så fick jag ge mig och förstog då att jag hade sprängt mig, kom några andra CC cyklister bakom som jag kunde gå med ett tag men inte länge, som dur var så kom Otto med bilen så jag åkte med han ett tag tills jag hade återhämtat mig. Väl uppe på toppen så var jag faktiskt inte så långt efter.
Nu åkte vi ner till San Nicolas och vände så då var set dags igen för nästa hårdkörning. Denna gång var jag helt rökt från början och försökte inte än gå med. Ångrar lite nu i efterhand att jag gick med så hårt på första. Gick riktigt tungt.
Nu körde vi tillbaka mot Play och så skulle vi in och köra hårt i backen upp mot Monte leone! På vägen titt så kom vi ikapp inte mindre en Fabian Cancellara. Nu var det dags för hårdkörning och denna gång hade jag bestämt mig för nu ska jag inte vara sist, klockan stog på lite över fem timmar och jag hade kramp känningar.
Pölder satt upp ett bra tempo och jag gick med, Micke Olsson, Jeppe, och en till kille kom kapp (såg inte vem det var) Lindau var bakom och jag gnuggade på det jag hade, sen så kom Ahlstrand ikapp mig ock så. Nu vet jag inte hur hårt dom körde men det var en mäktig känsla att inte vara sist upp, riktigt kul.
Uppe på toppen när jag precis skulle vända så hör jag bakom, AKTA!!! Från Philip, jag häl precis på vält MR Tempo kungen Fabian Cancellara skälv, det hade varit nått det.
Så jag är faktiskt nöjdes dagens pass med CC! Och tack Otto för grym service under träningen, med vatten å mat.
Idag skulle jag och Seglarn kör sex timmar med Sveriges största och bästa landsvägslag. Vi körda ca en timme lugnt och sen var det dags för en timmes hårdkörning i intervall form.
Svenska mästaren Philip Lindau och en till kille (han inte se vem det var) stack iväg straks bakom låg Seglarn, skälv låg jag i en grupp med blandannat Jesper vågen Dahlström och ett gäng till, tro kung Landis bar där, jag bet mig fast på Jeppes hjul och kände mig riktigt nöjd, men efter fyramimuter så fick jag ge mig och förstog då att jag hade sprängt mig, kom några andra CC cyklister bakom som jag kunde gå med ett tag men inte länge, som dur var så kom Otto med bilen så jag åkte med han ett tag tills jag hade återhämtat mig. Väl uppe på toppen så var jag faktiskt inte så långt efter.
Nu åkte vi ner till San Nicolas och vände så då var set dags igen för nästa hårdkörning. Denna gång var jag helt rökt från början och försökte inte än gå med. Ångrar lite nu i efterhand att jag gick med så hårt på första. Gick riktigt tungt.
Nu körde vi tillbaka mot Play och så skulle vi in och köra hårt i backen upp mot Monte leone! På vägen titt så kom vi ikapp inte mindre en Fabian Cancellara. Nu var det dags för hårdkörning och denna gång hade jag bestämt mig för nu ska jag inte vara sist, klockan stog på lite över fem timmar och jag hade kramp känningar.
Pölder satt upp ett bra tempo och jag gick med, Micke Olsson, Jeppe, och en till kille kom kapp (såg inte vem det var) Lindau var bakom och jag gnuggade på det jag hade, sen så kom Ahlstrand ikapp mig ock så. Nu vet jag inte hur hårt dom körde men det var en mäktig känsla att inte vara sist upp, riktigt kul.
Uppe på toppen när jag precis skulle vända så hör jag bakom, AKTA!!! Från Philip, jag häl precis på vält MR Tempo kungen Fabian Cancellara skälv, det hade varit nått det.
Så jag är faktiskt nöjdes dagens pass med CC! Och tack Otto för grym service under träningen, med vatten å mat.
fredag 20 januari 2012
Veckans sista fyror!
Som ni har märkt spär det WM i fyror denna vecka! Idag körde jag mitt sista, eftersom coach värkar tycka om att plåga mig riktigt mycket så visar ser fem stycken idag. Tappade på dom två sista men låg ändå inom ramarna, så jag är nöjd.
Imorgon väntar 5-6 timmars distans med cykel city.
5,66W/kg
5,66W/kg
5,47W/kg
5,30W/kg
5,28W/kg
Imorgon väntar 5-6 timmars distans med cykel city.
5,66W/kg
5,66W/kg
5,47W/kg
5,30W/kg
5,28W/kg
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)