måndag 31 januari 2011

söndag 30 januari 2011

lördag 29 januari 2011

Kaffe da!

Idag gick träning riktigt dåligt! Så vi tar en stöd kaffe på jobbet.



fredag 28 januari 2011

Segt men bra!

Idag var det tröskelintrevaller som skulle köras! 6#2/8 jobbigt värre! Fick inte upp pulsen ordentligt men eftersom jag kör med Watt nu så såg jag att den låg där den skulle!

Kommer bilder underdagen! Men kolla in Gabriellas blogg för hon har lagt upp massa bilder.

Mera bilder!















onsdag 26 januari 2011

4#4/5

Ja idag var det hela fem fyra minutare som skulle köras! Å fy va jobbigt det var! Fick inte upp pulsen som jag ville men tryckte mer watt en förra veckan.

Gabriella har blivit en riktigt cyklist nu! Hon bara tränar inte mycket utan kör med Skins på jobbet! Grymt.









tisdag 25 januari 2011

Distans!

Igår så åkte jag och Jocke ut på en liten distans runda! Eller liten å liten vet jag inte! Klockan stannade på 5 timmar och 46 minuter (effektiv) och vi lyckades få ihop 3292 höjdmeter! Ganska grymt! Imorgon blir det nog fem fyra minutare! Pust pust.


Mmmm va gott med potatis!


Hit ska vi!

söndag 23 januari 2011

Styrka idag!

Jaha! Då kom första regn dagen da! Man tror inte det är sant, vi har haft strålande sol och runt 20-30 grader här nere sen vi kom. Men idag regnar det faktiskt, muttrade lite när jag klev upp.

Idag blir det styrka.



lördag 22 januari 2011

Soluppgång!

Idag när vi cyklade till jobbet så fick vi uppleva en riktig soluppgång över horisonten. Det var verkligen hur fint som helst.

I dag blir det 4/4#4 i bergen. Sen ikväll ska vi ta en månskenstur.



torsdag 20 januari 2011

Distans!

Okej idag blev det distans med Jocke! Fyra timmar och sexton minuter blev det! Med en total stigning på 2282m! men de är väl normalt nu när kör vinterdistans.

Kände mig stark idag och vägga efter 2:45 men då fika vi så blev de lugnt igen! '''

Nu är vi fin klädda och ska ut och äta mat jag och Gabriella! Jag har satt på mig långbyxor, kommer nog bli lite varmt.

onsdag 19 januari 2011

Bilder!

Nu kommer de lite blandade bilder från mat, öl, stek och träning.













































tisdag 18 januari 2011

Seg på bloggen!

Internet här nere är lite långsamt de är därför det inte blir så mycket bloggande!

Igår då var jag ute och tränade Jocke som är här nere! Riktigt roligt att få sällskap!

Idag blir det lite åthämtningsträning med Gabrielle! Vi är båda lediga så de blir grymt.

Igår var vi och stor handlade! Ska försöka att få upp lite bilder.

Hej hej

fredag 14 januari 2011

Lite bilder!




Villa på våran balkong efter distans passet igår!


På väg till jobbet i stödstrumpor.


Morgon kaffe!


Jag har fått nått i tanden!

torsdag 13 januari 2011

Första väggen!

Ja idag var det första distans passet som skulle köras här nere! Jag har kommit igång med träning nu efter hals problem, känns skönt.

Jag åkte ut vid nio tiden idag och skulle köra bort mot Soria, på vägen dit känner jag att de sitter någon och hetsar bakom mig, ja då börjar man så klart köra på i backarna som vanligt. Han sitter som ett frimärke på mitt hjul och jag blir inte av med han, utan i stället så går han upp och för i ett riktigt hårt tempo, och nu ska de tydligen åkasav, och jag som ville köra mitt första distans pass lugnt, men men så blev inte fallet denna gång. Åker upp till killen som är i runt 40 års åldern och frågar var han kommer ifrån, han svara Holland.

Han ska också till Soria, så de blir naturligt att vi åker ihop, och han var verkligen stark, gick på samma växlar och köttade hela tiden.

När vi kommer fram till bergen så tar han de lite lugnt men håller ett bra tempo, men mina bena var helt färdiga och jag orkar inte gå med. Uppe på toppen så står han och väntar, när vi står och dricker lite vatten så hör jag ett Svenskt hej bakom mig, då är det en av tjejerna i Alrikson teamet. Dom var här på tränings läger, vi snackar lite skit sen sticker jag och Holländare vidare, vi bestämmer oss för att åka över Ayacata på vägen hem.

Jag väggar så klart totalt men Holländaren är snäll och stannar och bjuder på Cola. När vi ska åka ner för det stora berget så går det utan dess like och jag börjar nästa tro att han är ett gammalt proffs, Han hette John någon som vet?

Fick i hop fyra timmar bergs distans idag, imorgon blir det tröskel intervaller.

Nu ska jag möta Gabriella som jobbar och vi ska gå och handla.

Distans

Nu ska jag ut på distans tur i strålande sol! Lär vell bli kring 30 grader idag med.

Cykel city är här nu! Hoppas att jag får träffa den mäktiga lejonkungen.

onsdag 12 januari 2011

Fantastisk MTB Cykling!

Idag var det tröskel intervaller som skulle av värkas, och det är inte några problem att köra sånna här inte direkt.

Jag ville köra MTB eftersom jag inte gjort det än, fick med mig Christian från verkstaden, han ville ta de lugnt så jag klämde mina intervaller för mig skälv uppför bergen men nerför då körde han inte direkt sakta.

Helt fantastiskt fint här.






måndag 10 januari 2011

Någon som vet?

Titta vad Gabriella hitta på Free Motions lager! Någon som vet vem som burit den?



Sladdat!

Igår var vi ute å sladdade med Pizza racern igen!

Nu är jag friskt! Träning idag och hela veckan.












söndag 9 januari 2011

Lätt DH!

Min vän och boss Christian i verkstaden är så klart DH åkare! Bara för att göra Kalle på Jobbet lite avundsjuk så kan jag säga att hans hoj väger 15,95kg




lördag 8 januari 2011

På jobbet!

Är på jobbet! Fortfarande lite tjock i halsen! Men mycket bättre!

Jobbar till tolv sen rast till fyra! Så ser mina dagar ut för de mesta!



Till jobbet!


Nu är Gabriella nöjd!

fredag 7 januari 2011

Ont i halsen!

Ja då har man fortfarande ont i halsen! Jag som sist var sjuk april 2010 och så får man de nu här nere! Ja Ja de går nog över snart.

Ska ta strandpromenaden till jobbet snart, får se hur halsen känns senare idag.

Hoppas ni kollar Gabriellas blogg! För hon är lite snabbare en mig nu.

Bilder kommer senare! Funkar inte nu.

Bilder!