tisdag 30 november 2010

Krossat hjärta = bra fyror!

Okej det är lika bra att jag skriver det här när jag ändå skriver allt annat här!

Det är slut mellan mig och Gabriella och ja det känns förjävligt riktigt förjävligt är verkligen kär i den lilla tjen! Som ni förstår så kommer vi inte åka till GC tillsammans för det skulle inte funka hur en mycket vi än vill!

Av någon konstig andledning så pressade jag riktigt bra på testcykeln idag, fyra minutare på 5,36w/kg. i tårar.

Cross tillsalu!

Ja då ska jag sälja min cross som jag haft under denna cross säsong.

Det är en Scott Addict 2011 storlek S (52)

Ring mig om ni er intresserad: 0702529658.

Mail: pontusjo@gmail.com



måndag 29 november 2010

Ännu mer beröm!

Ja va ska man säga? De är roligt när folk gillar de man gör! Detta skrev Isak i Stissés blogg!

Måste få flika in- till Pumpens allra största styrka hör en enorm målmedvetenhet och envishet. Från det att Pumpen började cykla organiserat har han gjort medvetna val i livet för att optimera sina möjligheter att kunna cykla, och han har hela tiden slaviskt följt sitt träningsprogram. Jag har följt elitidrottare på nära håll under många år, och det som förenar dem är lidelsen för det de håller på med. Att älska sin idrott är en sak, men att ha lidelsen innebär att man älskar även de delar i sin idrott som andra skulle beskriva som negativa/tråkiga. Den som älskar cykling sitter inne på kvällen och kollar på gamla TDF-inspelningar, den som har lidelsen sitter ute på cykeln även fast det är snöslask och kallgrader. Min poäng är att har du bara lidelsen så kan du bli duktig på vad du än företar dig, och många gånger så önskar man att fler i cykelsverige hade samma lidelse för sporten som Pumpen visar.

Detta var roligt!

Kolla in de här http://stizze.blogspot.com/2010/11/min-nya-cykelidol.html man kan ju inte mer en att bli glad.

MTB på Gran Canaria!

Hej alla glada cyklister! Som ni kanske redan har läst så kommer jag flytta ner till Gran Canaria i tre månader från och med första januari.

Nu skulle jag behöva eran hjälp! Jag har bara cyklat LVG nere på GC, men inte MTB, skulle vara grymt om någon har några bra runndor att dela med er på era fina GPS apparater? Dammrundan ska tydligen vara en klassiker, den finns det tydligen tider på den runndan! och som en sådan där tävlingscyklist som man är så är ju det väldigt intressant.

Så om ni nu har några GPS filer så får ni väldigt gärna dela med er av dom till pontusjo@gmail.com

Jag kommer rapportera väl nere från GC! de kan jag lova. Och alla som ska ner hör av er.

söndag 28 november 2010

GC MTB

Här har ni cyklarna jag och jag och Gabriella kommer ha ner på Gran Canaria! en 29er kommer jag ha i Sverige! Men man lär ju ha en FS med.






fredag 26 november 2010

Dagens TC pass!

Idag så var det fyra fyror som skulle utföras! Gick riktigt tungt idag men de beror nog på att jag körde på högre watt! Trodde jag skulle spy efter varje fyra.

Lyckades köra på 5,27w/kg så de är jag riktigt nöjd med.

TC da!

Nu kör vi igen!



torsdag 25 november 2010

Fika!

Ledig från träning! Då är de fik på Sumpan med Erik.



onsdag 24 november 2010

Gabriellas LVG!

Idag kom Gabriella in och förgyllde min vardag med sitt fina leende! Hon passade även på att bygga sin fina LVG cykel.
De är roligt att bygga cykel.

Så klart kör hon modell blicken!

Bilder på boendet på Gran Canaria!

Nu är de bara fem veckor och tre dagar kvar innan vi åker till GC.

Har fått bilder på våran lägenhet, och jag tycker det ser grymt ut. Inte långt tillstranden och en uteplats där man kan grilla. Jag kräver inte så mycket mer. Helt kung faktiskt.






























tisdag 23 november 2010

TC plus handskada!

Idag blev de fyra st fyror på 5,09w/kg.

Sen lyckades jag köra in handen i fläkten så de kom lite blod.



måndag 22 november 2010

Förstagången!

Ja då har man för första gången köpt ett SL månadskort. Va ska detta betyda?

Både Östercrossen och cykel galan blev riktigt bra. Jag tackar Team Kalas för ett bra samarbete och för att inte det blev några ful knep. Synd att Nilsson blev utsatt för en olycka. Men det har nog hänt alla.






fredag 19 november 2010

Lilla julafton!

Då var de lilla julafton för mig och Gabriella da:) våra cyklar kom idag!



Väckpass!

Har kört ett väckningspass på 30min i morse på TCn innan frukost. Körde en fyra minutare på 5,39w/kg



torsdag 18 november 2010

Boende klart!

Ja då var boende på Gran Canaria klart da! Fick ett mail i morse.

Vi kommer ha en liten två på ca 35 kvm, den ligger på markplan och om jag fatta allt rätt så var det två uteplattser, men vi får se när vi kommer dit! Ligger i San Agustin och de är tio minuter på cykel inte till Playa Del Ingles, sen är de bara hundra meter till stranden, snacka om stek! Jag tror de kommer ganska snabbt inhandlas en grill där nere. Gabriella är ju köt freak så jag hoppas på grillning varje dag. Men jag är lite mer inne på färsk fisk där nere.

Men fy va jag längtar nu.



onsdag 17 november 2010

Gick bra!

Fyrorna gick bra tycker jag! Detta var mitt första TC pass för denna period, nu kommer de bli kanska mycket TC innan vi drar till värmen och bärgen.

Körde fyra fyror på 4,92w/kg

Nu kaffe.

Snart TC pass!

Ja då sitter man på tuben igen! På väg till jobbet. Dagens träning blir TC och fyror. Får se vad man kan kräma ur TC cykeln på en kopp kaffe å två ägg till frukost.

Gabriella kommer in och lånar lite underställ av mig idag, av märket Craft förstås. Hon ska nämligen åka upp till Hemavan och åka skidor. Hoppas på snö nu bara.

Nu börjar jag verkligen längta efter GC, bara 45 dagar kvar nu innan vi åker.


Här kommer vi bo i tre månader:)

tisdag 16 november 2010

Sadlaom!

Va tror ni? BMX på Gran Canaria!

















Fotograf: Maria Hessel

söndag 14 november 2010

lördag 13 november 2010

Mot CX SM!

Ja då sitter vi i bussen på väg till Kumla och CX SM! Såg på tv att Ola hade fått skottat lite snö, ska bli intressant å se hur han har skött de jobbet.



fredag 12 november 2010

torsdag 11 november 2010

Deffning kanske!

Ja nu är de bara sju veckor och tredagar innan vi åker ner till GC och dom fina bergen! Eller fina och fina, mördar bergen skulle jag nog mer kalla dom!


Förra året när jag åkte ner så vägde jag in på bara 62kg! tyvärr ligger inte min match vikt där nu! Kommer ihåg känslan av att vara riktigt lätt. (Att landa på 59kg skulle vara grymt) Man bara flög upp för dom branta och långa bärgen, så nu är det nog dags att börja med lite deffning plus att tre månader nere på GC kommer nog kanske gör sitt med. Men de här med att gå ner i vickt är ju ganska svårt med, man vill ju inte heller äta för lite så man inte har någon kraft eller blir sjuk!

Nu har ju jag en tendens att att gå upp väldigt lätt i stället för att gå ner väldigt lätt! Så personligen tror jag inte de är någon fara om jag äter lite mer fullkorn och kanske lite mindre. Se på Micke han är ju inte direkt överviktig och han har inte varit nå sjuk detta år vad jag vet. Vist ska man vara försikt med vikten! Men vi ska häller inte sticka under stolen med att det är viktigt att vara lätt när man cyklar uppför.

De är väl den här överkroppen man strävar efter!

Dagens midag kanske;)

onsdag 10 november 2010

Skit da!

Ja då ska man snart ut å köra intervaller med Seglarn, inte alls nå sugen. Så allt är skit just nu. När jag vaknade så var de inte som de kändes å de är skit, fan de är inte bra nu, måste få klaga lite här nu. Nu måste jag dra...

tisdag 9 november 2010

Ingen TT vid Storaskuggan mer!

Tyvärr så blir det ingen TT vid Storaskuggan mer för oss, Djurgårdsparkförvaltning har bestämt att vi inte får cykla där mer.

Men de rubbar ju inte oss för att köra! Så imorgon träffas vi vid rondelen vid Gärdet kl 09:00 i morgon istället.

Ha de

måndag 8 november 2010

söndag 7 november 2010

På väg hem!

Ja då är ännu en cross helg avklarad da!

Idag gick de bättre! illa fall körmässigt men placeringen var ett snäpp sämre! De som var roligaste på hela tävlingen var att jag fick väldigt mycket beröm av Emil Lindgren! han kom i kapp mig en bit in på sista varvet och då gasade jag för fult å han sa att de gick riktigt fort, sen kom han även fram efter tävlingen och sa att han var imponerad att jag kunde köra så fort, de värmde verkligen mycket när han sa så! Tack Emil.

I går kväll hade vi riktigt trevlig med Kalas pojkarna bastu först och sedan blev de midag och softning med, Tysken, Seglarn, Hasse, Lisa, Adam, Mange å Jeppe. de var fint de.

lördag 6 november 2010

Klart!

Gick bra i början idag! Sen blev jag trött! Tror jag blev åtta!

Nu är de Team Kalas som står för dragjobbet.



fredag 5 november 2010

Mera Öijer film!

Här har ni lite mer Öijer film! Jag ska skälv ut å köra ett väckningspass, kändes som en mardröm i går, får se om väckningspass hjälper.

torsdag 4 november 2010

Fika med Erik!

Ja då var de fika på Sumpan med Erik igen da! De är grymt.






tisdag 2 november 2010

TT Imorgon!

Ja alla vet väl att det ät träningstävling imorgon kl 09:30 storaskuggansamfiteater.

Det om talade dötsrycket!

Här har ni det!

måndag 1 november 2010

Återhämtningsträning!

Efter en lyckad cross helg så var de måndag och ny vecka! Måndag för mig betyder återhämtningsträning, blev löpning som vanligt.

Annars har dagen varit som vanligt. Sitter på tuben! Funderar på att gå av vid Sundbybergscentrum bara för att få en liten kvällspromenad. Gubbig? Ja! Men inget mig emot.